Abhilfe bei StressSchnell-Tipp: So kommst du deinem Stress auf die Spur

Stress zeigt sich auf mehreren Ebenen: Unser Körper reagiert, wir denken und fühlen anders und wir verhalten und anders. Beobachte das systematisch bei dir selbst und du wirst dich weniger als Opfer und mehr als „Forscher“ fühlen.

Verlasse also das „Hamsterrad“ und gehe damit auf Distanz. So wirst du wieder Herr des Geschehens.

Führe für die nächsten 2 Wochen ein Selbstbeobachtungsprotokoll. Notiere alle 2 Stunden (min. 3 mal am Tag):

  1. Was hat mich in den letzten 2 Stunden gestresst?
  2.  Wie hat mein Körper darauf reagiert?
  3. Was habe ich gedacht?
  4. Wie habe ich mich gefühlt?
  5. Wie habe ich mich verhalten?

Denke jetzt nicht: „Was soll ich denn noch alles machen!“ Ich verspreche dir, dass schon das Schreiben des Selbstbeobachtungsprotokolls hilft, dass du mit 99 %iger Wahrscheinlichkeit den Eindruck hast, weniger gestresst zu sein!

Viel Erfolg dabei!

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